২৩ আগস্ট ২০১৯

সুস্থ থাকার ৬ টিপস

-

ষ ধূমপান করবেন না। দুর্বল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ধূমপান এক নম্বরের বর্জনীয় বিষয়।
ষ শাক-সবজি ও ফলমূল মিলিয়ে দিনে পাঁচ প্রকারের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফাইবার জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণে খান এবং চর্বিযুক্ত খাবার ছাড়াও চিনি এবং লবণসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করুন।
ষ সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে মাঝারি ধরনের শারীরিক পরিশ্রম করাই যথেষ্ট। যেন স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট না হয়।
ষ সংক্রমণ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখুন। আপনার বয়স যদি ৬৫ বছরের বেশি হয় আর আপনার যদি বুকের অথবা হার্টের অবস্থা খারাপ থাকে তবে ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিতে হবে।
ষ শারীরিক কোনো ধরনের পরিবর্তন অনুভব করলে অবহেলা করবেন না, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ষ মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্রেস্ট ক্যান্সার ও সারভাইক্যাল ক্যান্সারের নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করান।
ষ ডা: রুমানা চৌধুরী

 


আরো সংবাদ