১৭ আগস্ট ২০১৯

হেলথ টিপস :চোখ ভালো রাখতে হলে

-

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে হলে নিয়মিত ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। সেই সাথে যথাসম্ভব সচেতন থেকে চোখের যতœ নিতে হবে। যেমন: মাঝে মধ্যে বিশেষজ্ঞ দ্বারা চোখ পরীক্ষা করে দেখতে হবে। চশমার প্রয়োজন পড়লে আর দেরি না করে চশমা নিয়ে নেয়াই ভালো। টিভি, কম্পিউটার ও মোবাইল যতটা সম্ভব কম দেখতে হবে। এগুলো দেখার সময় মাঝে মধ্যে দৃষ্টির বিরতি দেয়া প্রয়োজন। অর্থাৎ একনাগাড়ে অনেক্ষণ চেয়ে থাকা যাবে না। নির্দিষ্ট দূরত্বে থেকে টিভি দেখতে হবে। একদৃষ্টিতে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকাটা চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠে অনেকক্ষণ ঠাণ্ডা পানির ঝাঁপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলতে হবে।
নিয়মিত টাটকা শাকসবজি ও ফল-ফলালি খেতে হবে। প্রখর সূর্যের আলোতে বেশিক্ষণ থাকতে হলে বা রোদে বেশিক্ষণ কাজ করতে হলে সানগ্লাস পরে নিতে হবে। কারণ, সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট ‘রে’ চোখের জন্য মারাত্মক হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়া সূর্যের দিকে সরাসরি কখনো তাকানো যাবে না। পড়াশোনা করার সময় ঘরে পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা করতে হবে। ক্ষীণ আলোতে পড়াশোনা যথাসম্ভব না করাই ভালো। ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিহার করতে হবে। এটি চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয় এবং চোখের নার্ভের ক্ষতি করে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে চোখ ভালো থাকে। ব্যায়াম চোখে রক্ত চলাচল বাড়ায় ও দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। ডায়াবেটিস অথবা উচ্চরক্তচাপ থাকলে উপযুক্ত চিকিৎসা করে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কারণ, এ দু’টি রোগ চোখের জন্য সমূহ ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চোখ কখনো হাতের উল্টো পিঠ দিয়ে চুলকানো বা ডলাডলি করা যাবে না। এতে চোখের টিয়ার নার্ভ ছিঁড়ে যেতে পারে। ফলে সমস্যা আরো বাড়বে বই কমবে না। চোখে কোনো সমস্যা যেমন: ঝাপসা দেখা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা ইত্যাদি হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। ইন্টারনেট।

 


আরো সংবাদ